Thai- und Kickboxen ab 13 Jahre
Muay Thai - Wirkungsvolle Techniken und hartes Ganzkörperworkout
Im Gegensatz zum Kickboxen, gibt es im Muay Thai nur den Vollkontaktkampf. Gekämpft wird ebenfalls im Stand, allerdings unter Einsatz von Fäusten, Füßen, Schienbeinen, Knien, Ellbogen und Clinchtechniken. Im Clinch darf der Gegner gehalten werden, um Knie- oder Ellbogentreffer zu erzielen oder den Gegner zu Boden zu bringen.
Die Physischen Anforderungen im Muay Thai sind sehr hoch. Daher eignet sich das Training besonders zum formen des Körpers und in diesem Zusammenhang des Geistes.
Ein Muay Thai Kämpfer trainiert neben den genannten Muay Thai Techniken seine Maximalkraft, seine Kraftausdauer, seine Schnelligkeit, seine Grundlagenausdauer und vor allem verbessert er in jedem Training seine allgemeine und spezifische Beweglichkeit.
Dieses Training eignet sich hervorragend auch für den Breitensportler, der kein Interesse an Wettkämpfen oder Sparring hat, seinen Körper optimal zu trainieren.
Muay Thai bietet eines der besten Cross-funktionalen Trainingskonzepte!
Kickboxen - Dynamische Tritte und schnelle Fäuste
Das moderne Kickboxen hat sich aus verschiedenen traditionellen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kungfu als sportliche Variante entwickelt. Es geht beim Kickboxen in erster Linie um den Zweikampf, welcher mit Händen und Füßen bestritten wird. Der Gegner darf mit den Händen und den Füßen an Körper und Kopf getroffen werden.
Es gibt Varianten mit leichtem oder vollem Kontakt zu kämpfen. Außerdem gibt es erweiterte Reglements im Wettkampfbereich, welche es erlauben zusätzlich mit dem Knie zu schlagen und mit den Füßen und den Schienbeinen zu den Beinen des Gegners zu treten. Ein sehr bekanntes Reglement ist das K-1.
Im Vergleich zum Thaiboxen zeichnet sich das Kickboxen vor allem durch dynamische Kicktechniken und viele verschiedene, schnelle Boxtechniken, hauptsächlich zum Körper und Kopf aus.
Komplexe Bewegungsabläufe wechseln sich mit Kraft- und Ausdauerübungen ab oder vereinen diese im Gerätetraining oder bei fortgeschrittenen Partnerübungen.
Ebenso wie das Thaiboxen ist das Kickboxen ein hervorragendes Ganzkörpertraining, welches sich ggf. durch etwas weniger Härte in spezifischen techniken vom Thaiboxen unterscheidet.
Da sich das Muay Thai und das Kickboxen nach K-1 Regeln ähnlich sind und einige Gemeinsamkeiten, vor allem in den Basistechniken aufweisen, werden diese beiden Sportarten im TKC immer gemeinsam trainiert. Regelmäßig werden aber auch Schwerpunkte gesetzt, welche entweder Muay Thai- oder Kickbox-lastig sind.
Für jedes Leistungsniveau ein separater Kurs
Je nach Trainingslevel bietet der TKC unterschiedliche Kurse an, welche für den Kampfsport-Einsteiger wie auch dem leistungsorientierten Sportler geeignet sind:
Breitensportkurs
Das Breitensporttraining richtet sich an den fitnessorientierten Freizeitsportler und Einsteiger. Im Vordergrund steht das Erlernen und Festigen der Basistechniken des Thai- und Kickboxens.
In Kombination mit einem integrierten Fitness- und Mobilitätstraining ergibt sich so ein funktionelles Ganzkörpertraining mit hohem koordinativen Anspruch.
Dieses Training ist für Jedermann/-Frau geeignet, welche entweder neu in den Sport einsteigen oder den Fokus auf Fitness und leichte Partnerübungen legen.
Fortgeschrittenenkurs
Der Schwerpunkt im Fortgeschrittenentraining liegt im Erlernen und Festigen von taktischen Elementen des Thaiboxens und Kickboxens. Hierbei werden die Sportartspezifischen Unterschiede berücksichtigt.
Ergänzt wird die taktische Ausbildung durch das Erlernen von weiteren Einzeltechniken und Technikkombinationen. Voraussetzung dafür sind gut ausgeprägte Basistechniken, welche im Breitensportraining vermittelt werden.
Aus den Partnerübungen und leichten Sparringsrunden des Breitensporttrainings, werden im Fortgeschrittenentraining intensive Sparringseinheiten mit kontrollierter Härte. Hier werden die Voraussetzungen für die Teilnahme an Thai- und Kickboxwettkämpfen geschaffen.
Die Teilnahme am Fortgeschrittenentraining ist nur nach persönlicher Einladung oder Empfehlung durch einen Trainer des TKC möglich!
Training in kleinen Gruppen mit zertifizierten Trainern
Das Training setzt sich zusammen aus:
- Mobilitätstraining, also Verbesserung der Beweglichkeit des gesamten Bewegungsapparates
- Schlag-, Tritt, Knie Techniken
- Gerätetraining an Schlagpolstern oder Sandsäcken
- Partnerübungen
- Sparring (Fortgeschrittenentraining)
- Koordinationsübungen
- Kraft- und Ausdauerübungen
- spezifischen Selbstverteidigungstechniken
Jedes Gruppentraining wird von zertifizierten Trainern betreut, welche durch regelmäßige Weiterbildungen ihr Wissen aktuell halten oder erweitern.
Ergänzend zum Thai- und Kickboxtraining beim TKC, kann jeder Trainierende seine Leistung auf unterschiedliche Weise unabhängig vom TKC überprüfen:
- Absolvieren von Khan-Prüfungen im Muay Thai
- Ablegen von Gürtelprüfungen im Kickboxen
- Bestreiten von öffentlichen Sparrings
- Teilnahme an Wettkämpfen nach Amateur- oder Profiregeln im Thai- und/oder Kickboxen
- Fahrten zu Seminaren
Positive Auswirkung auf Körper und Persönlichkeit
Gesteigertes Wohlbefinden im Alltag durch:
- Stessabbau durch körperliche Belastung
- verbesserter Beweglichkeit, vor allem in den "Problemzonen" unser Schreibtischgesellschaft
- Spaß am Training und mit der Trainingsgruppe
- Steigerung der körperlichen Belastbarkeit
Persönlichlkeitsentwicklung durch:
- höheres Selbstvertrauen
- verbesserte Selbstsicherheit
- Verantwortung gegenüber dem Trainingspartner
- Respekt gegenüber dem Trainer und dem Trainingspartner
Im Thai- und Kickboxen findet man einen hohen Zusammenhalt der Trainierenden unter einander. Diese Gemeinschaft ist gekennzeichnet durch Rücksicht, Fairness und Verständnis füreinander.
Selbstverteidigung mit einfach zu erlernenden und effektiven Techniken
Ergänzt wird das Thaiboxtraining durch die Muay Thai spezifische Selbstverteidigung "Pon Kan Tua". Hier werden ebenfalls ausgewählte Basistechniken trainiert. Diese Techniken ergänzen die Schlag- und Tritttechniken des Thai- und Kickboxens.
Weitere Selbstverteidigungstechniken, aber vor allem Taktik und situatives Training, sowie Prävention, werden separat im Selbstverteidigungskurs (Krav Maga) des TKC trainiert.
Training für jeden ab 13 Jahre
Beim TKC kann jeder ab 13 Jahre am Training teilnehmen. Eine Altersgrenze nach oben gibt es nicht.
Bestehen gesundheitliche Einschränkungen, so müssen diese vor dem ersten Training, auch Probetraining, mit dem Trainerteam besprochen werden. Nur so kann ein optimales Training gewährleistet werden.
Für das Kindertraining bietet der TKC separate Kurse an:
Trainingszeiten - Training an mindestens 5 Tagen die Woche möglich!
Im Kursplan stehen die aktuellen Trainingszeiten, markiert mit:
Partner und Verbände
TKC Trainingsräume
Alle Trainingseinheiten finden im TKC Gym statt:
E.-C.-Baumann-Straße 21
95326 Kulmbach
Du hast Fragen zum TKC oder zum Thaiboxen bzw. Kickboxen?
... dann schreibe uns, oder komm einfach vorbei!
